» » Sağlıklı Kilo Kaybı

Sağlıklı Kilo Kaybı

Onlar önce denedim ve tamamen içinde başarısız olarak kilo vermek için sinir olsun insanlar vardır. Gibi istenilen kilo kaybı elde değil birçok nedeni olabilir: yanlış diyet planı, egzersiz eksikliği, motivasyon, uzun süreli kilo kaybı planı ve benzerleri için amaçlayan değil eksikliği. Yalnızca üzerinde odaklanmış kalmak ve bunu elde etmek için gereken tüm adımları almak kilo kaybedebilir.

Birkaç kişi kilo kaybetme onların hedefe ulaşmak ama onlar sıkıcı ve uyuşuk o nedeniyle olmuştur. Kilo kaybetmek bu tür sağlığınıza zarar verebilir ve hiç de iyi bir işarettir, hemoglobin düzeyi azaltabilir. Bu ekstra kilo kurtulmak için kilo vermek sağlıklı yolları hakkında ipuçları takip ediyorsunuz.

Sağlıklı kilo kaybı bir yaşam tarzı egzersiz programları ve beslenme alışkanlıkları içeren uzun vadede getirdiği sağlıklı bir değişimdir. Kilo vermek için sen almak daha fazla kalori kaybetmek gerekir; kilo vermek için temel kuralı budur. Sonra şeyler sizin için bu kural izleyin, basit olacak.

Bu kural göz önünde tutarak, sağlıklı kilo kaybı ulaşmak için de bazı diğer yönergeleri takip ediyorsunuz. Kilo vermek için gereken ilk şey taahhüttür. Sağlam ve kararlı ağırlık kaybetme karar üzerinde kalırsa o zaman hiçbir şey size amacınızı üzerinden durdurabilirsiniz. Kilo ele alınacak önemli değil ama sağlıklı bir şekilde kaybetme önemlidir.

Enerji ve kilo kaybı

Tüm yemek yenir, vücut tarafından enerji kazanmak için kullanılır. Aşırı miktar-in yiyecek kullanırsa tüm aşırı enerji vücutta yağ olarak depolanır. Bu nedenle, daha fazla yemek ve daha az enerji kullanılmaktadır, kilo alma eğilimi. Wight kaybı planları, vücuttaki tüm saklı yağ yanmış. Bu kalori alımını azaltarak sizin günlük yaşamda etkinlik düzeylerini artırma ulaşabilirsiniz.

Yavaş değişiklikler için tercih

Kilo vermek istiyorum ve böylece değişiklikler, diyet ve egzersiz hemen yapmaya başladı değildir. Bu yanlış! Vücudunuza yaptığınız tüm değişiklikler için ayarlamak için zaman gerekir. Böylece vücut bunu kabul eder ve en iyi kilo kaybı gösterir yavaş senin lifestyle değişiklik daha iyi olur. Daha uzun süreli ve bir ay ya da öylesine için sadece değil kilo vermek için düşünüyorum. Bu-ecek göstermek sen hangi kalıcı bir olabilir en iyi kilo kaybı.

Bazı etkinlikler pratik

Sadece bazı özel diyet takip hiç kilo yardımcı olur, ancak bunu yapabilmek için bazı fiziksel etkinliklerle gitmek zorunda. Eğer uygun bir diyet yemek ama yapmıyorum egzersiz sonra kilo kaybetmek olmaz. Öte yandan, eğer doğru ve dengeli beslenin ve o zaman kilo kaybı yüksek şansı biraz egzersiz takip kalori tüketimi azdır ve kalori fazla miktarda yanmış egzersiz ile.

Spor salonunda egzersiz sevmiyorum insanlar koşma, yürüme, aerobik, bazı takım sporları seçebilirler Yüzme, Bisiklet, yürüyüş, ve ekstra yağ dökerek için diğer fiziksel aktiviteler mevduat. Kısacası, zevk olabilir ve aynı zamanda kilo yardımcı olacak bazı fiziksel aktivite gidin. Örneğin, ev malzemeleri satın almak için arabanızı evde bırakın ve dükkana bir yürüyüşe. Kilo vermek için Asansör merdivenleri kullanmak başlatmak ve ofis veya ev sandalye için uzun saat boyunca sadık değil.

Sebze ve meyve

Lif sağlıklı kilo kaybı planı önemli bir rol oynar. Lif yönünden zengin besinler yemek duygu aç kalmadan kilo vermek en iyi yoldur. Bu besinler daha uzun saat boyunca tam hissettirecek birim yüksektir. Lif yönünden zengin besinler çiğnemek için uzun zaman alabilir ve bu yüzden kolayca memnun hissediyorum. Lif zengin meyve içerir; elma, çilek, nektarin, Erik, portakal ve çilek.

Lif zengin sebze ekleyin; yeşil sebzeler her türlü ve tüm yapraklı Salatalar.

Lif zengin fasulye ekleyin; Pinto fasulye, nohut, fasulye, mercimek ve bölünmüş fasulye.

Lif zengin kepekli tahıllar içerir; kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, çok tahıl makarna, kepek kekler ve kepekli makarna.

İzlemeye devam edin

Bu sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız hatırlamak en önemli yolgösterendir. Evet! o yemek yiyecek doğru kal. Hızlı yemek veya acele, bunun yerine yavaş yavaş yemek ve gıda iyice çiğnemek. Gibi yemek yiyorsun ise deli alamadım: televizyon seyretmek değil veya konuşma her türlü katılamaz. Bu ipuçlarını sindirim yordamınız artıracak ve bütün toksinler kilo kaybına neden dışarı atılmış olur.

Kilo vermek sağlıklı yolu sadece doğru yemek yeme ve yaşam tarzı uzun vadeli sonuçlar için değiştirme.